Oppsalklinikken besøkte Oppsal Arena for å holde Jenter 15 på banen

For å forebygge skader og bygge en sterk treningskultur, inviterte Oppsal Håndball Jenter 2010 til en kveld med fokus på konseptet «Skadefri». Med ekspertise fra Adrian Øvstegård Johansen ved Oppsalklinikken, fikk både spillere og trenere en innføring i hvorfor man bør prioritere å holde kroppen sterk for å unngå skader og prestere bedre.

Torsdag kveld var håndballene byttet ut med teori og gøyale øvelser i hallen. Adrian fra den lokale Oppsalklinikken var på besøk hos Oppsals J2010-lag for å holde et kurs i det anerkjente «Skadefri»-konseptet, et initiativ fra Norges Idrettshøgskole, Senter for Idrettsskadeforskning Norges idrettsforbund og Norges idrettsforbund som skal hjelpe unge utøvere med å holde seg på banen – og borte fra skadebenken.

For et lag med unge, ambisiøse jenter i en krevende idrett som håndball, er kunnskap om skadeforebygging gull verdt. Målet er å bygge gode vaner tidlig, slik at jentene kan fortsette med idrettsgleden i mange år fremover. Med riktig balanse av søvn, kosthold, trening og kamper, kan jentene prestere bedre. I en travel periode med cup, SPU, regionallandslagssamling og mye kamper, passet det ekstra bra å snakke om temaet og priortere skadeforebygging.

Bevisstgjøring er første steg

Adrian, som til daglig jobber med alt fra idrettsskader til rehabilitering, var tydelig på hvorfor dette er så viktig.

«Det handler om å gi utøverne verktøyene de trenger for å ta vare på sin egen kropp,» forklarer Adrian. «I denne alderen skyter utviklingen fart, og belastningen i idretten øker. Da er det helt avgjørende å lære seg riktig teknikk i baseøvelser og forstå hvordan man varmer opp og restituerer skikkelig. Det viktigste for å holde seg skadefri er ikke å trene mest, men å trene smartest.»

Samtidig må man forberede kroppen på påkjenningene som kommer, og jentene fikk høre om hvordan god søvn og et balansert kosthold reduserer skaderisiko og bedrer restitusjon – og at man noen ganger bør trene litt mindre for å bli enda bedre.

Trenerne for håndballjentene var svært fornøyd med initiativet. – Dette er utrolig verdifullt for oss. Vi som trenere har et stort ansvar, men å få inn ekspertise utenfra gir en helt annen tyngde,» sier de. «Jentene lytter, lærer og blir mer bevisste. Å se dem ta til seg kunnskapen og forstå hvorfor vi gjør disse øvelsene, er en investering i både laget og hver enkelt spiller. Dette anbefales for alle idrettslag.»

Budskapet er tydelig: Ved å sette skadeforebygging på agendaen, sikrer man ikke bare at utøverne presterer bedre, men også at de bevarer idrettsgleden og unngår unødvendige pauser fra det de elsker å gjøre. Oppsal J2010 har fått viktig påfyll med viktig input for en sunn og aktiv fremtid på håndballbanen. Og fikk vite at de kan spise godteri hver dag, til stor overraskelse for alle voksne i rommet, men er det fag, så er det fag.